Conversar acerca de nutriologos puede resultar en visitas necesarias después de las festividades o cuando el pantalón ya no se cierra. Sin embargo, estos especialistas van más allá de una simple tabla de alimentación. Su trabajo puede influir de forma notable (¿incluso imperceptible?) en nuestra salud mental. Imagina cómo, a veces, basta con perfeccionar lo que proporcionamos a nuestro cuerpo para alterar el escenario de nuestra mente. Hay evidencias que evidencian que la alimentación influye en el estado de ánimo, la ansiedad y la concentración. No es raro que varios psicólogos trabajen en conjunto con nutriólogos para tratar a pacientes que sufren de depresión o tensión. ¡Visítanos!
El triptófano, la vitamina B12 y el omega-3 son nutrientes fundamentales para el cerebro. Estos componentes no se generan en las cantidades correctas por el cuerpo, por lo que deben provenir desde el plato. El consumo desmedido de azúcar refinado o comidas altamente procesadas altera los neurotransmisores y aumenta la irritabilidad. ¿Has tenido alguna vez incomodidad solo por no desayunar? No eres el único: los individuos que no desayunan enfrentan más dificultades para manejar sus emociones. Un nutriólogo puede guiarnos para balancear nuestros hábitos alimenticios y, así, brindar a la mente el estímulo que requiere.
No hay una fórmula secreta, sin embargo, existen patrones alimenticios asociados con un mejor estado emocional. Por ejemplo, se ha verificado que un régimen alimenticio mediterráneo, repleto de frutas, vegetales, aceite de oliva y pescado, puede ayudar a reducir los síntomas de depresión.
¿Impresión? ¡Claro! Resulta interesante preguntar en el próximo encuentro con la nutrióloga: ¿cómo puede afectar tu alimentación tu salud mental? A veces, es necesario un análisis profesional para identificar deficiencias que afectan tanto a la mente como al cuerpo. Finalmente, la salud integral comienza en el plato, y un nutriólogo puede ser el vínculo hacia una salud más complete, aunque la sugerencia pueda ser tan sencilla como: “añade más frutas al desayuno”. En ocasiones, la felicidad puede obtenerse a solo mordidas.
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